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六種方法幫您減輕胃灼熱
胃灼熱是指由于括約肌無法緊閉，導(dǎo)致食物和胃酸逆流回食道或口中，所產(chǎn)生的灼熱感覺。你的胃灼熱現(xiàn)象是由于跑步、做健身操或其他運(yùn)動(dòng)引起的嗎？如果是，那么你并不需要為了避免這種不適而放棄運(yùn)動(dòng)，你可以嘗試下面的方法：
1、解決飲食的相關(guān)問題。你是否吃完飯后很快便去跑步？并且，是吃了什么類型的食物？———停止食用一些讓自己產(chǎn)生不適的食品，同時(shí)在飯后與運(yùn)動(dòng)間保持足夠的間隔時(shí)間。
2、在運(yùn)動(dòng)前吃一些清淡的食品。一些人在運(yùn)動(dòng)前吃了產(chǎn)生胃酸的食物，在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生了嚴(yán)重的胃灼熱。要從哪些食物開始試驗(yàn)?zāi)兀靠梢允窍憬�、酸乳酪、小碗的谷類食物或者是烤面包�?/span>
3、吃東西后間隔2到3小時(shí)再開始運(yùn)動(dòng)。在吃點(diǎn)心與運(yùn)動(dòng)之間應(yīng)該間隔多久呢？半個(gè)小時(shí)？一個(gè)小時(shí)？?jī)蓚�(gè)小時(shí)？看看自己最適合哪個(gè)時(shí)間。你可能吃了一些點(diǎn)心半個(gè)小時(shí)后便開始運(yùn)動(dòng)，一切都正常，沒有發(fā)現(xiàn)任何問題；也可能需要間隔2到3個(gè)小時(shí)以讓胃內(nèi)的東西排空。
4、重新思考自己的運(yùn)動(dòng)方式。有些特定的運(yùn)動(dòng)對(duì)于一些人來講，會(huì)比其他方式更加容易引起胃灼熱。試驗(yàn)對(duì)比一下，看看哪些運(yùn)動(dòng)會(huì)加重自己的胃灼熱，而哪些會(huì)減輕。你也可以參加一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)課程或徒步越野，看看高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)或跑步是否會(huì)引發(fā)這種不適。倒立或瑜伽中的一些姿勢(shì)，使胃的重心發(fā)生顛倒，可能也會(huì)觸發(fā)并加重胃灼熱。遇到這種情況，可以問自己的教練如何去修改這些倒立的姿勢(shì)。
5、試用醋療法。雖然對(duì)于個(gè)人而言是個(gè)成功與失敗并存的問題，但嘗試使用一些對(duì)癥的治療或許并沒有什么壞處。這既安全、天然又便宜。其中一個(gè)，便是飲用一點(diǎn)醋，其能消除和平衡胃灼熱產(chǎn)生所需的pH環(huán)境。
6、嘗試一些非處方藥。鈣能中和胃酸。咀嚼鈣片(主要成分碳酸鈣)或含鈣的抗酸藥，非常安全。這也是一個(gè)不錯(cuò)的嘗試方法。雖然它不是一個(gè)特效藥或者消除癥狀的藥物，但卻是運(yùn)動(dòng)前作為一種預(yù)防方法的不錯(cuò)選擇。（轉(zhuǎn)載自廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院）
